不眠症になりたくないと思っていても、いつ発症するかわからず不安になりますよね。不眠症は、些細なことでも起こり得る病気であり、誰にでも起こりうるものです。ここでは、不眠症の原因についてお話しします。

体内リズムの乱れ

生活習慣として、朝起きて夜寝ることは当たり前のことですが、仕事などの関係でそれが困難になることがあります。体内リズムが乱れると、不眠症になる可能性があります。また、スマートフォンの明るい画面なども不眠症の原因となることがあります。

ストレス

仕事などで大量のストレスを受けると、不眠症になることがあります。心配や不安が頭から離れず、夜になっても眠ることができません。重度の場合は、一睡もできないこともあります。過度のストレスは注意が必要です。

アルコールの摂取

アルコールを飲むことで、よく眠れると思われることがありますが、実際には睡眠の質が低下する可能性があります。アルコールを飲んだとしても、快眠とは限りません。適度な飲酒量を守り、控えるようにしましょう。